2 razy w

no ale bez przesady... po co ci biceps 2 razy w tygodniu i to jeszcze tak a co z plecami??

Ja bym łączył Plecy z Barkami dobra sprawa zwłaszcza jak obie partie robimy 2 razy w tygodni wtedy we wtorek i piatek ćwiczy się najlepiej te partie

witam... od jutra zaczynam treningi muay thai... chodze rowniez 2 razy w tygodniu na basen i przed plywaniem chcialbym pocwiczyc na siłowni... czy moglby mi ktos pomoc i rozpisac plan ktory dobrze wplynie na przyrost masy? pozdrawaim

na siłce mam staż około 1.5 roku a kicka dopiero zaczynam a treningi mam 2 razy w tygodniu.mam prośbę mógł by mi ktoś podrzucic jakis link do treningu który by sie sprawdził przy kicku?

ja wzialem po 3 miesiacach, troche za wczesnie patrzac na to z perspektywy czasu, ale nie zaluje bo spuchlem jak prosiak. potem bralem jeszcze 2 razy w przeciagu jakiegos roku..

Po co klatkę 2 razy w tygodniu? A nogi? Nie lepiej zamiast drugiego treningu klatki zrobic trening nóg?

słuchajcie ja jeszcze wróce do tego treningu który zaprezentowalem wczoraj... tzn która werja byla by lepsza 2 razy w tyg taki kat czy raz?? bo zdecdowac sie nie moge

Jak nie używasz SAA to spadkow jako takich nie bedzie . CO to za życie sie nie bawić wogóle 1-2 razy w miesiacu można zablować. Ważne żeby trzymac jako taką diete przez cały rok. Nie przesadzajcie bo to pschike psuje

ja klate cwicze 2 razy w tygodniu. i zawsze robie do max. ale tez czuje ze spadło o 5kilo.kolega cwiczy juz od 1roku bez przerwy i nic mu niema:D

nie świruj, 2 razy w tyg barki robisz a na nogi nie masz czasu. rób jak chcesz.

Ja robiłem na początku poniedziałek środa piatek klate siła mi szła szybko, teraz robie raz max 2 razy w tygodniu i siła mi spadła :( chociaz waga tez 5 kg wiec to raczej przez to ??

lepiej niecwicz barkow 2 razy w tygodniu bo dorobisz sie przetrenowania.... pozdro

[...] lub cokolwiek innego byle bylo z glowa i poukladane. Nie zapomnij tez o unikaniu cwiczen na maszynach- zastepujac je hantlami. hmm ja ostatnio na silowni cwicze 2 razy w tygodniu i trening na wzor stacjowego. Cwicze jednego dnia cale cialo wykonujac cwiczenia jak najszybciej przez okolo 1,5 mniuty z wolnym ciezarem a na koncu 1 seria z [...]

650, 20 zł 2 razy w innego kompa

Po co wszystko 2 razy w tygodniu? nie lepiej np. pon klatka bic , sr barki nogi , piatek plecy triceps?

Nie no myslalem, ze napiszesz cos wiecej :P Twoja korekte uwzglednilem i przestudiowalem wnikliwie, ale co z tego wyjdzie przekonam sie dopiero jak pojde cwiczyc. Nie odpowiedziales mi natomiast na pytanie, czy moge robic ten plan 2 razy w tygodniu? ;)

Trening spoko, napisz jeszcze tylko po ile serii, powtorzen. Co do tego czy mozna dziennie, raczej nie, miesnie rosna podczas regeneracji, a wykonujac to dziennie, nie beda mialy kiedy sie zregenerowac i latwo sie przetrenujesz :) Moze podziel sobie, gorna polowa ciala i dolna I Cwicz 2 razy w tygodniu?

jeszcze aeroby ze 2 razy w tygodniu przy tym treningu i byloby jak tzra i masa mieksza

wystarczy 2 razy w tyg na silke + raz tgodniowo uprawianie jakiegos sportu np koszykowka, zeby zachować rzeźbe ?

Zeiram_86 - mimo wszystko zredukowalbym treningi do 2 razy w tygodniu, a wzrost masy oparłbym na twoim miejscu na poprawnym - przynajmniej- odzywianiu. odzywki, suple moglibysmy dodac ale dopiero po korekcie tych dwóch podstawowych rzeczy.